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PS: 还记得班长曾经在Q群里讲到信念的生成时提出的底层代码 习得性无助VS习得性自信。当时对我的冲击很大，反思孩子在最初的几年是不是被大人过度的管教。今天又看到冠妈04转载的这篇文章，特意贴过来再次深度学习一下。
文/小米爸爸
我们为什么不行了？
我数学不行；我英语不行；我其它都很好，就是物理不行。。。。。。。。。你有类似的体验吗？
除了真正智力上的原因，很多人并非真不行，而是心理出了问题，比如我，初中时，语文老师水平很差，上课不知所云，枯燥无比，很难考到高分，他又是个爱逼学生的人，经常被他批评、怒骂！罚作业。。。。。。。语文课的感觉很糟，无奈、无力。努力多次，我的结论竟然是―――我自己没有学语文的天份，从此，任其它老师怎么说都没用，我就是认为我的语文是学不好的，后来换了老师，语文总还是差些，只到大学发现自己竟然能很通顺的理解古文，写的东西能在一流的文学杂志上发表，才彻底从那种心理阴影中走出来，我那种状态就是习得性无助。
如果一个人总是在一门课、一项工作上失败，被否定,他就会在这项工作上放弃努力,会因此对自身的某项品质与能力产生怀疑与否定.所以开头说：“我”物理不行，这很有普遍性。
“习得性无助”由美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，而且不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动逃避，现在却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
人与狗的习得性无助会被迁移到其它环境。使人与狗与在其它环境里也放弃主动性、放弃可能的逃避，变得顺从、冷漠、死气沉沉――――一句话：意志麻木了，不会主动去解决与面对问题。
一些久病的人，不管他们如何努力，他们的病情总是不见好转，在长期的努力后，身体仍病痛不止，这些病人心情变得异常沮丧，最后放弃努力，听天由命，听由家长、医生与疾病摆布，当过医生的人都知道，这类病人如果有一个积极的心态可以让病人活的更久一些。没有这个积极的心态，病人的病将很难有起色。这在医学上是被证明的了。
习得性无助的经典模式：当人认为自己的行为和结果没有关系时，认为自己不管多么努力都是无用的―――即行为改变不了结果，就会产生习得无助感！！！
习得性无助会出现在学习、工作中，也会出现在家庭、团体等社会关系上，
由于它是一个人实际体验的结果，所以这种意识与潜意识根深蒂固！！
习得性无助的经典表现：主要表现在情感、认知和行为三个方面，拿上面的语文课为例，情感上，我对语文课充满厌恶，绝望、无力等；认识上觉得我缺少学习语文的天份，觉得自己语文能力很差、永远学不好，那怕某天真考好了一次，我也认为那是偶然的，下次必败，结果下次真证实了必败的猜想；行为上呢，我不愿意学习语文，排斥它，我厌恶语文老师所以我厌恶语文课，他经常骂我们学生，我不想配合他，还给他唱唱反调。情感、认知与行为倾向正好组成了态度，我对语文课态度怎样? 你懂的！
现在高中学校里的数学课、英语课、物理课、总分是这类问题的重灾地，！
现在孩子的钢琴班、绘画班、奥数班、英语班。。。。。很可能存在这方面的问题，家长同学们，你们天天逼孩子上兴趣班，天天知识教育，有没有想过结果竟然有可能是这样的！小心点哈，以后他可能再没这个兴趣了！^_^
习得性无助不仅存在于工作与学业上，还存在于社会关系中。来！看几个案例！
案例1：近年来校园暴力与冷暴力很严重，一些学生无论如何努力，都不能被其它同学接受，都会被同伴排斥，被其它孩子刻意隔绝，被用暴力或冷暴力对待，一次次的被讽刺，被挖苦，被侮辱、被殴打，班主任出面解决时，很多孩子却说是被害者的错，这个孩子无论怎样反抗都没有用，都失败，他会逐步消沉，觉得自己不可爱、无用，多余！习得性无助就此产生，以后会较少追求同伴赞同，哪怕换个环境他仍会觉得他是个不受欢迎的人，用这种态度面对他人，会使悲剧重演，这已被心理科学所证实！这里的习得性无助对孩子的伤害影响深远，深深的影响他以后的人生。这是当前学校里学生个人与群体极其突出的普遍性问题。
案例2：在家里，一个孩子如果长期被父母忽略，不管他如何顺从、对抗、或是其它行动都得不到父母的关注，不管他成绩如何出色都改变不了父母的的忽略，他将不再努力，不再表现，不再去获得父母的爱，这个孩子会觉得――――我是不可爱的，无用的，不该有的。既然我任何努力都没有意义，没有用，那就放弃吧，然后是长久的消沉与麻木。这类孩子的内心需要，如果能移情到书、画、琴、棋。。。。。。。通过书、画、琴、棋。。。。等活动来补偿他内心的需要，则很可能会在这上面有突出的成就，否则就走向无可救药的习得性无助。本案例里如果将家长改为老师，仍然成立。只是情况会更严重，因为父母只是忽略，而老师还可能进行讽刺、批评、变相体罚等负面强化作用，让你的无助来得更快，更厉害、更深、影响更远，在中国学校里，孩子极难将自己的内心需要移情到书、画、琴、棋等爱好，因为与分数P关系也没有，老师哪会允许学生在学校里玩这些“无用的东西”啊？――――老师真是个祸害！作为一名资深的教师，我自己曾经就是这样的一个P! 那是怎样的一个P啊！
小结一下：习得性无助的人，脑子里认知的共同特点：
1.问题永不可变，不可克服－――即永久性，习得性无助的人觉得他们的问题永难克服，永远存在。
2.认为是自己人格因素的问题，如品质、能力、智力的问题，而不是一时状态问题。
3.认为问题影响生活每个层面，每个角落。―――普及性。
习得性无助的明天，不在于你一时的心理，而在于它可能成为你的内在人格，成为你人格里较难改变的一分子。
习得性无助是怎样让孩子变无能的
孩子天生是积极的，喜欢尝试：他一张开眼睛，就尝试着到处看；当他能控制自己的动作时，就开始喜欢到处爬，到处摸……当然，因为是“第一次”，就会经常出错。如果孩子的尝试被成人经常厉声呵斥与惊呼：
“不准……”； “危险！！！。。。。。”； “不要。。。。。。。”
他就好像被电击了一样，久之，他做事变得不自信，因为他不知道做完了之后大人是不是又该大声说“不”了。结果，他也许会如你所愿地变成一个“乖”孩子，哪儿也不碰，什么也不摸，却把“自卑”的种子深种于心。
所以，习得性无助造成了孩子深深的自卑！！！
在中国学校里习得性无助还造成了什么？我们来看下面两道题目
1.：请回答月亮像什么？（引自这里，14分30秒！）
回答：像刀――错，
回答：像镰刀―――错！
只有，仅仅只有回答：像小船―――――对！！
孩子们明明回答的都有道理，但有道理的答案却控制不了最后的分数，这时孩子自信吗？有成就？当我们的语文课三天两头在这样重复，孩子心里成长的是什么？――――无可救药的无助感与焦虑。
再看一道上海大班升小学试题：调皮猴与5只水果，苹果、梨、桃子和橘子的问题。
苹果+桃+梨＝15元
苹果+桃+橘子＝18元
苹果+梨+橘子＝16元
橘子+桃子+梨＝17元， 请问各种水果每只多少钱？
多么难的一题，竟然是幼儿园大班进小学的考试题，出这样考题的人，脑子真应该给驴踢了！！而这个老师很可能是一个名小学的名教师，不是名小学为什么这么难考？不是名教师，招生命题这样的工作为什么交给他？在这个名教师班里读书的学生，恐怕经常得面对这个变态老师的变态试题。
嗯，对了，现在很多老师都以能出新颖的试题为一种教学上的水平，很不幸，我曾是这样的老师！
目标太高了，摔跤的可能就大，摔跤的人也多，摔得多了，孩子就非常焦虑。当一次一次努力都无法达到目标，努力但只体验到失败，孩子自然而然的对他的努力产生疑问。他感到无力，觉得结果不受努力控制，再努力也改变不了什么，控制不了什么，得不到什么，便不再努力。当他真开始不再努力的时候，他再面对问题，稍作尝试即告停止。短暂坚持，却无法长久努力；他会归因，他将这些归因于他是个笨小孩，是个无用的人，无能的人，软弱的人。多可怕的认识！但是学校的竞争却又不管你喜欢与不喜欢，仍在不断继续，孩子没有选择的权利，所以孩子只能持续不断的在无助中焦虑，在焦虑中无助！！
所以习得性无助，除了自卑，还使人非常之焦虑，深入骨髓的焦虑，那怕你都已经死气沉沉了，这个焦虑还是会在某个时刻突如鬼魂般的抓住你！！这种焦虑对孩子身体的发育、智力的发展、心理的发展极其不利。
竞争、考试，过高的目标给了孩子成就感与快乐了吗？没有！那么孩子为什么还对这个学习有感情？
竞争、考试、过高的目标给了孩子怎样的认识？答：我是无能的，智商差，我是无用的，灭掉了孩子信心、勇气等积极的认识。
恶劣的认识、完全乌有的兴趣，孩子还会有积极的学习行为吗？不！只怕仅剩余了放弃，懈怠、抵触。。。。。。。等消极性行为。
如果这只是暂时的现象，那倒还好，可怕的是习得性无助的后续影响，它会将当前的情绪、认识、行为倾向迁移到其它环境中，那怕新的学习环境与原来的完全不同，孩子对学习的恶劣态度仍将继续，就如习惯电击的狗，在新环境继续不躲避。人类的感情、认识、和行为倾向正好组成了人类对一样事儿的态度。――――在这里是恶劣的学习态度。很多中国孩子为什么读大学后都不爱学习？何不问问他们在初、高中时遭遇了什么。
一句话，习得性无助灭掉了孩子的学习态度！即灭掉了孩子对学习的感情、认识与积极上的行为倾向。
我们的老师在这个过程中做了什么？很可能不是安慰，而是批评、讽刺、辱骂！！甚至是全盘否定，想借恐怖与羞辱的力量刺激孩子，结果孩子意识里不得不再努力一把，然后再次没用，失败的体验让无能、无助、无用、绝望无比的强大起来，每次刺激，孩子都会努力一下，但力度逐步降低，直至全无反应。却一次次的浇灌壮大着无能、无用的的心理。
中国学校的老师还有种特厉害的本事，就是控制学生的思维：学生仅允许思考教学范围内的东西，反来复去地操演那丁点可怜的东西，对于课本外的东西，多数老师会无情掐断，对于学生新奇的想法――掐断！对于学生可能的实践与创造―――掐断！！这些新奇的想法、思考与创造关学校成绩P事！反正考试不考。这使得中国学校的学生除了背还是背，文科背，理科也背，只是理科在背与重复他人的思路与方法，没有什么真正意义上的思考、创造、实践。
不想背老师与学校安排的东西？那么孩子面对的就是老师压制、批评、否定，还有无比强大的竞争与分数，让你为了前几名去争，孩子不得不无力、无助的放弃了他那新奇的、新颖的，创造性的种种想法。放弃了自己的思考、实践、创造等！直至习惯了背别人的思路与方法，等到完全习惯了，换了一个新的环境，比如香港与美国，中国的孩子却再也没有了新颖、新奇、创造性的想法，再也没有了曾经的实践、观察与创造！多么可笑，压制学生智力发展的竟然是学校与老师。
一句话，思维上的习得性无助，影响了我们孩子智力的发展！
我们小学的孩子四年级时开始分化，初中的孩子初二时成绩分化，高中的孩子高二时成绩分化，高三的孩子越到后面成绩好的越少。多数孩子们读的越久，习得性无助越严重，态度越差，思维与智力受限越严重，成绩越来越差。可能这里有孩子不懂的知识点累积的问题，确实有这方面的原因，那么为什么积累知识的效率越来越差呢？有没有态度、心理与思维上的成因？
那个奥数对多数孩子而言就具有上面全部的神奇效果！哈哈！
最后再讲讲习得性无助与做事的关系，中国学生在学校里没有做事的选择权利，很多事儿都是老师规定与安排好的，只是让学生执行一下，甚至连打扫哪扇窗户都给规定好了，孩子连找个角落伤心一下，说不定也会给老师赶回教室，孩子们只能被动的顺从与被专政着。不按规定作事，出错就意味着被骂、批评、心理隔离等“电击”！孩子只能一切事情都听老师与学校的安排，没多少机会尝试做自己的做事，实现自己的想法与策划，这些孩子离开了中国中小学专制的环境到了新环境，学会自我控制，学会独立做办事，学会独立解决问题等能力的养成，对他们来说，将是一个艰难的过程。看看国外的大学是如何评价中国学生的就知道了――――他们功课不错，但研究能力、动手能力普遍差！
一句话，行动与做事上的习得性无助，深深的影响了中国孩子解决问题能力，做事能力！
小结一下上面的观点―――――――
习得性无助让我们的孩子很自卑；
习得性无助让我们的孩子很焦虑；
习得性无助灭掉了我们孩子的行为倾向、认识与情感，即灭掉了学习的好态度，
习得性无助灭掉了孩子的思考与创造力等思维发展，
习得性无助还灭掉了孩子做事的能力，
习得性无助让我们孩子只剩下，绝望、无助、无能、顺从、依赖、低效。我们的孩子还能不变得无用无能吗？不变得无能简直是个奇迹！！不变笨简直是个奇迹！！
中国学校教育以那么庞大的基数，却只培养出了那么少的人才！
中国学校教育有教育吗？到底是考试还是教育???
因此，中国的孩子有习得性无助吗？―――有！有非常强大的习得性无助！！
相对有用的应对策略
我们如何应对习得性无助？―――――
对策1：给孩子增加控制权与选择权，培养他们能控制自己生活的感觉和信念。将时间、思维与行为的控制权还一部分给孩子。针对电击狗实验，如果电击狗的同时，允许狗躲避，则狗多半不会习得性无助。还有一个对策是让狗免疫，如果狗最先体验过电击时努力躲避有效，那么相对不容易获得习得性无助，但不能根本解决问题。如果继续长久的不让狗躲避并电击，习得性问题一样会出现，学校里的孩子一个样。
对策2：帮孩子改变归因方式会有帮助，当孩子失败时，采用积极的归因。如归因于情境，归因于客观原因、他人原因，不要让他觉得是因为他自己笨，不可爱、无用。
比如孩子建造积木，如果失败了要帮他归因于练习不够，玩得太少，或偶然性，鼓励他多玩，只要成功几次，他就明白只要多玩玩就能达到高水准――――信心增加。
父母与教师千万不要简单地将失败归因到他的品质、能力等具有全盘特点的内在因素，否则习得性无助很可能在孩子所有方面蔓延，最坏最坏也就归因到一个小的方面。
对策3：不要给孩子设立高目标。如果真有大任务，可以将大任务分成小任务，不然容易失败，经常性的努力而失败是习得性无助的重要成因。仅仅靠语言上的赞扬不可能提高孩子的成就感与控制感。让孩子通过努力取得成就，在体验成功的过程中增进孩子的信心感、能力感与成就感，这是针对习得性无助最好的办法。
对策4：培养良好人际关系。良好的人际关系有利于孩子免于人际关系上的习得性无助，当一个人不管如何努力，都不被别人接受，不被别人认可也会产生习得性无助这样的问题，90后的中国校园里孩子与孩子之间的暴力与冷暴力达到了一个新的顶点。这是当代校园中一个重大的问题。良好的人际关系的另一个好处是，当你处在苦难中时，你的朋友会跟你一起分担你的苦难，从而稀释苦难！
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