小知了08的日志 - - 核心素养家培养

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减重日志-第45天: 小知了08 2021-6-21 10:07; 减重日志-第45天目前比较适合自己的节奏：每天早上开始工作前，快走30分钟，耗热160卡，心率120左右，距离3KM 这样不会感觉疲惫，但可以很好的提神醒脑，用最好的状态开始新的一天似乎逐渐成了一种习惯，不需要消耗额外的意志力了；情绪波动的时候去公园快走，是最好的平复方式。 ...; 个人分类: 减重日志|179 次阅读|2 个评论热度 9

减重日志-第39天: 小知了08 2021-6-16 09:38; 第39天，减重5.4斤，记录一下心得：减重不是做项目，一蹴而就，一劳永逸，需要改变生活习惯，才能不反弹。减重不能太痛苦，否则难以坚持，应该从承受微小的痛苦开始，整体上幸福大于痛苦：饮食，适当控制热量，减少糖分和精致碳水，增加肉蛋奶；为了提高幸福度，允许自己每周吃一次高热量食物；每次运动 ...; 个人分类: 减重日志|205 次阅读|0 个评论热度 6

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