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作息管理

热度 6已有 551 次阅读2017-6-16 08:05

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今天大学好友给我提出建议，我觉得有道理，准备执行一下。

1、白天睡觉时间要管住

前天调生物钟，9点睡，4点醒，本来挺好了。

结果下午犯困，一觉睡了四五个小时，这样晚上怎么可能有睡意？

所以下午犯困，要管住，打个盹就可以了，上闹钟。

2、晚上到了睡觉的时间，断掉电视。

尽量进入到睡眠状态。

回复佳佳妈11 2017-6-17 07:13: 尽量控制白天的睡眠时间，睡前减少使脑兴奋的活动这两点把握住，管理好作息肯定没问题，循序渐进慢慢来，生物钟调整需要有个过程。班长有勇气的话，也可以打个卡，我们全校同学给监督着，哈

回复煊煊妈08 2017-6-17 10:48: 佳佳妈的提醒让我想起哈佛幸福课上说的允许自己为人，这点估计班长已经做到了。
班长现在在规律运动吗？我这学期每天早上跑步，感觉新陈代谢、各方面状态好很多。个人觉得睡眠从运动开始破会好些。