昨天冬至,我大部分时候都心思有点重,主要在煊爸整夜失眠这事上打转转。他请了年休假,从早上睡到下午3点多,自己感觉缓过来了,出去走路加遛狗一小时,晚上接完煊煊回来又走了大概15分钟这样。十点左右,我去叫了他几次早点睡,他刚开始说马上来,后来说喝完茶过来,结果还是熬到12点。今早5点我问他,又是一夜没睡。我埋怨了几句,他回怼我老是用自己的想法去要求别人,可能并不适合。我有点气,但想想得抓大放小啊,现在健康问题是大。就给他挠了背,又捂着肚脐和命门补了会能量。
我突然看到自己容易把事情想得很糟糕的非理性信念:对于他睡得晚我可能一直有担心但没办法,等到他整夜失眠我立马联想到李辛老师说的熬夜把自己给熬干了,再加上去看中医钱医生说他长期不睡觉脉都摸不到肾虚了,我就觉得这事很糟糕。除此之外,我潜意识里可能还希望能尽快解决(芒格说的避免不一致倾向),所以跟他讲了很多办法,希望他尝试。
质疑下这些非理性信念:
首先,事情可能不像我想得那么糟糕。我并不能体会到他的感受,而且下焦虚也不代表人就完蛋了,行益老师那么严重的内伤都能把元气补进去呢,说明状态是可以调整和改变的。
其次,病来如山倒、病去如抽丝。失眠也是一种病,它的发生、发展和治疗都需要时间,学着接纳,慢慢调理。
最后,我需要节制自己的负面唠叨,别老是盯着已经长出来的杂草,多看积极正向的。比如,昨天他运动了1个多小时,跟以往相比改变相当大了。努力把负面唠叨转化为正面唠叨,事前多说说怎么做可能比较好。对煊爸和煊煊有益的做法,可以理直气壮换着法子唠叨,就像班长妈妈那样。这也是一种办法和做预案吧。
过完冬至,让内心的阳气顺应天地生发起来。
附上健康群里同学们分享的助眠方法:酸枣仁膏,或买酸枣仁煮水喝;运动,站桩,艾灸;按摩印堂穴,搓搓命门,揉揉手心;轻轻给孩子按摩或手只是放在孩子肚脐,能让孩子很快入睡;对于成人,尝试李辛老师的身体扫描法,还有就是放弃对念头的跟随。感谢各位热心的同学!