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日志

读书总结:正念教养 如何不焦虑不内耗的与孩子相处

热度 3已有 298 次阅读2023-1-29 06:44 |个人分类:自己成长心得

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正念教养:如何不焦虑不内耗的与孩子相处。
这本书是讲了心理咨询师的五个案例,印象中有两点 一是作者简化了现实问题的复杂性和困难程度,按戴老师的话是你需要成千倍万倍放大实际的困难,二是作者对很多细节的描写,是出于对自我人设的需要。在看书的时候可以不用太关注有些生活细节描写,比如对外貌衣着食物的描写,太文艺化理想化了。
当然看这本书还是有收获的,可以把本书当成预言来看,这些成功的案例会给家长带来希望,不要当成报告文学科普书来看,可以把它当成一个思维模型了解咨询师的一些处理方法,给自己一些启示。
第一个案例:孩子目前是初二突然就晚上不睡白天不醒无法上学了,爸爸是企业家有自己的公司。孩子小的时候那就是别人家的孩子,可以说是学霸。孩子爸爸从小期待孩子将来能掌管自己的公司,就按照捏泥人的手法来养育孩子,小到一个眼神大到预言处理爸爸就要面面俱到干预孩子,等到初中之后,孩子自己没有内驱力,又加上外部环境的变化,老师对他评价不高,孩子就颓废下来,经过心理咨询,最后得到圆满解决。
学习点:脑子结构,黑马(本能脑),白马(情绪脑),骑手(理智脑),大人要给孩子机会并且帮助培养孩子的理智脑,也就是培养内驱力。
自我内核思维(内心笃定,不要受到外部评价的影响)。不容易因为外界的声音而改变自己的目标。不容易因为受到挫折而改变自己的目标。知道自己想要什么,知道怎样让自己幸福。
珍珠瞬间:黑马的满足感,白马的愉悦感,骑手的价值感都能得到满足。
事件目标,成都拉萨,感觉有点像目标和手段。
捏泥人:雕琢行为,控制欲很强的父母,孩子就是牵线木偶,让干啥就干啥,孩子有自驱力,自我内核思维。不要剥夺孩子做主的能力,让孩子自己去体验骑手,黑马白马的能力。
第二个案例:家中两个孩子(3年级女孩和2岁男孩)妈妈脾气暴躁,不高兴时候就把痛打一通,妈妈痛苦孩子也很痛苦。
学习点:1.爱的定义,第一,希望对方有好的状态,能够体验满足感,愉悦感,价值感的珍珠瞬间;第二,为了对方有好的状态,愿意调整自己的心理状态,让渡一些欲望和需求来成就对方。
2.流动思维,允许有情绪,不要阻断情绪的发泄,想到绘本菲菲生气了,大自然给与安抚,最后平息。3.元认知,第一,我现在的感受是怎样的?第二,我在抵触这种感受吗?第三,如果在抵触,抵触的感受是怎样的呢?感觉元认知类似冥想。
第三个案例:小女儿高二和父母关系不好。
学习点:自我外延思维,区分哪是真正的攻击和陈述,戴老师举一个例子龙飞律师,回到龙飞律师直播间的这个案例。一个女生向律师请教自己弟弟的离婚事宜的操办细节,直播间里的围观群众大骂”这个大姑子不是人,瞎掺和“——这个勃然大怒的进攻(自己以为的自我还击),是如何发生的?其中的原理是什么?自我外延“我就恨姑子。天底下的姑子都帮自己兄弟,都不是人!”,本来大姑子只是阐述一个事情,围观群众感觉到自己受到攻击。
一般棱角分明的人自我外延区间比较大,需要真实平等友爱的表达自己的内心,其实就是好好说话。
第四个案例:家中两个儿子,老大一年级老二四岁,家中矛盾不断。
学习点:心域思维。感知理解接纳。感知就是看见大儿子的痛苦,理解大儿子为什么这么做,可以认为是代入,理解不代表认同,接纳就是善意的陪伴,孩子只是当前的生气状态,会流动过去的。
所希望的改变是控制,没人希望自己被控制。自己就是努力让自己变得更好,不要心存妄念去改变他人,夫妻亲子关系亦是如此,比如鸡老公鸡娃不如鸡自己,自己有能力让老公跟自己吃香的喝辣的,让娃成为富二代。
第五个案例:退伍军人和15岁女儿,其实和妈妈是离婚状态。
学习点:平等思维,如果父母不能做一个智慧的权威者,就做一个好的陪伴者。不要像红楼梦中的赵姨娘,没权威还要经常找存在感,讨人嫌。陪伴师角色中的父母会将自己的控制和要求转换为祝福,无论从心底还是语言上,都将祝福给予孩子。即使没有任何技巧,也能在元认知的范围内不要把自身情绪的不良活动参杂其中,不要在元认知范围内对孩子做无意义的攻击,不要来自幻想的标签化评价。


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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 安安妈妈10 2023-1-29 06:52
这本书微信读书有免费版本。
徐凯文心理创伤课,比较中性客观理性,比较学术,能够平和处理心理咨询,不带强烈的个人色彩,可以去看b站徐凯文的相关视频。
回复 子诺妈09 2023-3-18 16:53
真不错的分享

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