腰间盘突出 去年4月份左右查出腰间盘突出，因为在那之前的几个月几乎每两周腰就会疼，接着右边的屁股疼，随后右边的整个腿就会发麻。
当时拍了片子，这边的医生说不需要做手术，国内的朋友也帮我看了报告说不需要做手术。
然后经常做按摩，也贴艾姜贴，有缓解，但是作用不是很大。
去年9月份开始正骨，正骨了4个月，每周去3次，刚开始前两个月，感觉右边屁股疼的位置从最中间，转移到了靠右的位置，但是之后没啥改进，就停止了。
2月底去练习普拉提，每周一次，一次一个小时，身体拉伸还是舒服的，也会对腰改善。
然后每个月去看一次physio(政府每年免费5次），这次的物理治疗师很好，指出我的骨盆不正，并帮我回归骨盆，非常舒服，但是如何能保证骨盆一直在正位很困难，需要锻炼臀肌。
现在每周做一次普拉提，一次一个小时。
每周游泳2次，目前还处在学习中，请了一个教练，一次45分钟左右。
每天练习臀桥10个左右。
偶尔还是会去做个按摩，针灸之类的。
现在感觉腰舒服多了，右边臀部那个疼点现在缓解很多，只是觉得有点点不舒服，不会疼，目前右腿是不会麻了。