日志
今早去中医院根据医生的帮助给自己抓了点药。这是我第一次自己给自己看病。我的症状是月经淋漓不尽，脚心发热，口干。。根据我对自己的了解，我其实一直属于阴虚的状态。对照了一下罗大伦医生一本女性调理书籍，我完全符合阴虚的特征: 阴虚导致的月经不调。脚心发热是阴虚的指征；咽干口燥，总是盖上被子嫌热，掀开被子又觉得冷，这是阴虚导致的虚热；舌苔薄，脉细数，舌红是阴虚最重要的标志。。我大概是从去年开始例假就乱了规律，医生说是更年期到了，这次应该有小半年不来了，突然又来，并且断断续续。。因为这两年身体一直出问题，我也开始关注一些中医知识。。方子如下: 生黄芪30克、白术30克、当归30克、生龙骨18克、生牡蛎18克、生地9克（虚热严重可以用到30克）、白芍9克、海螵蛸12克、茜草9克、川断续12克、桑叶9克，三七粉6克（药汁冲服）。。我先尝试一下，医生说这是中医擅长的，比较容易调理。期待好的效果。。
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- 回复 可心06
- 一个调理月经淋漓不尽的方子。煊妈能讲一下自己锻炼之前和之后的感受吗？我现在是隔日慢跑5公里. 对比是过敏性鼻炎好些了。
煊煊妈08: 这是补气血安神的方子吗？我这几年的体会，站桩、太极挺补气的，金刚功确实可以鼓荡气血，跑步比较通经络淤滞，运动和睡眠又是相辅相成的^_^
- 回复 煊煊妈08
- 我的体会，锻炼就是从没感觉到有感觉的过程。
我从2020年初开始脚上长了不知道是湿疹还是脚气，越来越痒，试过很多种药膏都没法根治，21年下半年站了几个月桩，很意外就好了，而且基本没再犯。
21年底开始学一套太极大架85式，蹲得低架子大，22年暑假差不多学完。基本上每天打，慢慢发现打完手指的指腹鼓鼓的（打之前不怎么鼓），跟师父说的一样。我理解这大概是补气了。
今年5月开始和妈妈分头跟着视频学八部金刚功。可能因为之前有站桩和太极的基础，没练多久我就感觉到一起式身体外围有一圈气，不知道算营气还是卫气。因为主要在练太极，金刚功学得慢，加上例假期不练，所以现在还没学完。但是这种鼓荡气血的感觉越来越确定了。
跑步的话我是每周一次，逐步加量，现在到4.5公里。有时候跑之前眼睛发干不得劲，跑完会有心明眼亮的得气感。
- 回复 可心06
- 谢谢煊妈分享，看您这是正循环起来了！我起初一直想改善鼻炎，后来发现根儿在睡眠上。尝试练过太极，但是膝盖总是疼，不知道是不是不得法。后来学跑步，慢跑没有关系。可能时间还短吧，睡眠还是马马虎虎。金刚功、站桩我也慢慢学起来。
煊煊妈08: 我的体会，锻炼就是从没感觉到有感觉的过程。
我从2020年初开始脚上长了不知道是湿疹还是脚气，越来越痒，试过很多种药膏都没法根治，21年下半年站了几个月桩， ...
- 回复 煊煊妈08
- 从李辛老师的传统中医角度，鼻炎的根大概在气血上。
我们这套太极刚开始练也常会膝盖疼，后来师父重新强调，下决心搁腿，基本上把膝盖疼的问题给解决了。搁腿主要的目的是拉筋，把腿后侧的筋拉开，膝盖就不需要代偿了。打太极的时候也要注意膝盖不要超过脚尖。
想继续练搁腿的话我们可以再探讨哈。
- 回复 可心06
- 我还真想请教搁腿的方法。可能跑步也需要，因为总说利用大腿后侧的肌肉带动跑起来。
煊煊妈08: 从李辛老师的传统中医角度，鼻炎的根大概在气血上。
我们这套太极刚开始练也常会膝盖疼，后来师父重新强调，下决心搁腿，基本上把膝盖疼的问题给解决了。搁腿主 ...
- 回复 可心06
- 昨天喝了第一幅药，好像略有效果，试着来吧。好像是因为有了期待，晚上都没睡好哩。有点小兴奋。对自己身体的了解需要慢慢体会，您这样真好！
月亮妈: 我是稍微有点月经不调，但是只要在那个节点前喝些补血的小瓶药水或者鸡血藤泡水喝，喝两天就来了，每个人都不太一样，对症就好。
- 回复 嘟妈07
- 我这几年一直用锻炼来加强体质，身体一直在好转。从学习瑜伽到站桩，练习金刚功，今年9月终于告别脚凉的痛苦。之前是盖着厚裤子睡觉也会脚凉的。这个月开始，早上起来脚是暖和的。每天至少站桩二十分钟，除了例假，每天打金刚功。
- 回复 可心06
- 好羡慕你们啊，以后慢慢跟着大家学起来。
嘟妈07: 我这几年一直用锻炼来加强体质，身体一直在好转。从学习瑜伽到站桩，练习金刚功，今年9月终于告别脚凉的痛苦。之前是盖着厚裤子睡觉也会脚凉的。这个月开始，早 ...
- 回复 欣彤06
- 和我一样呀，脚底长的不知道湿疹还是脚气、月经要么淋漓不尽，要么二三个月来一次，我还有过敏性鼻炎。想请教下：站桩、太极、金刚功在哪里学？
煊煊妈08: 我的体会，锻炼就是从没感觉到有感觉的过程。
我从2020年初开始脚上长了不知道是湿疹还是脚气，越来越痒，试过很多种药膏都没法根治，21年下半年站了几个月桩， ...
- 回复 煊煊妈08
- 站桩刚开始是跟马世琦老师学的，有公众号，就站了第一式；
欣彤06: 和我一样呀，脚底长的不知道湿疹还是脚气、月经要么淋漓不尽，要么二三个月来一次，我还有过敏性鼻炎。想请教下：站桩、太极、金刚功在哪里学？
太极跟了好几个师父了，线下的，能随时看到自己的问题，也有身边的榜样；
金刚功是在油麻菜老师的公号，跟张至顺道长的视频学的。
- 回复 煊煊妈08
- 搁腿不大容易讲清楚，我找了一个视频和一个文字版，可心妈先看看，我再说说我知道的要点哈：
视频https://www.ixigua.com/6890722103117480448
文字https://zhuanlan.zhihu.com/p/55276772
我们师父教的就是这个正压腿。视频里说的两腿伸直、支撑腿脚尖朝正前方、被压腿脚尖朝向自己、从腰胯往下折叠、胯收回来两胯平齐都是重要的点。还有，压腿的支撑物跟胯差不多高，撑起来两腿成90度这样就可以。被压腿脚后跟压在支撑物上，不要太多，太多压到脚筋不好，后跟往上面的脚筋也是需要拉开的。关键是，慢慢来。刚开始大概率不能一下子压到位，姿势先尽量准确，一下一下压，能压多少是多少，然后在能坚持的最低的位置保持一会，比如1分钟，循序渐进慢慢增加。
姿势正确，每天练练，不用多久就能把韧带基本拉开的。
- 回复 可心06
- 谢谢煊妈，真的非常感谢！我以前也压过腿，因为不得法就没坚持下去。
煊煊妈08: 搁腿不大容易讲清楚，我找了一个视频和一个文字版，可心妈先看看，我再说说我知道的要点哈：
视频https://www.ixigua.com/6890722103117480448
文字https://zhua ...