1、孩子学英语，一个单词一个单词、一个句型一个句型积累。上周陷入了内耗，娃干脆不写了，后面理清思路，内耗解决，今天培训班听写六个单词全对。六个单词全对确实没啥，只是这是个预兆，代表娃脑子不打架了。 

内耗vs做功 

化整为零

 2、锻炼身体。 长时间不锻炼身体的人，也要遵守循序渐进、持之以恒这个原则，不能操之过急然后又一曝十寒。最初快走时，觉得有些沉，后面越来越轻松。再加跑，快走+跑，只是走多跑少。最初跑的时候也沉，最近感觉跑越来越轻松。

四个汉堡象限，还是要选择当下+长远这个，好瘾就属于这里面的，只是最初可能比较“痛苦”。就这样，先难后获这个原则横贯很多事情和领域，杨万里学诗守破离，最初守的时候学习四个流派，这个也“痛苦”，后面开窍后才顺畅起来。

好瘾 

先难后获 

当下vs长远