日志
昨天冬至，我大部分时候都心思有点重，主要在煊爸整夜失眠这事上打转转。他请了年休假，从早上睡到下午3点多，自己感觉缓过来了，出去走路加遛狗一小时，晚上接完煊煊回来又走了大概15分钟这样。十点左右，我去叫了他几次早点睡，他刚开始说马上来，后来说喝完茶过来，结果还是熬到12点。今早5点我问他，又是一夜没睡。我埋怨了几句，他回怼我老是用自己的想法去要求别人，可能并不适合。我有点气，但想想得抓大放小啊，现在健康问题是大。就给他挠了背，又捂着肚脐和命门补了会能量。
我突然看到自己容易把事情想得很糟糕的非理性信念：对于他睡得晚我可能一直有担心但没办法，等到他整夜失眠我立马联想到李辛老师说的熬夜把自己给熬干了，再加上去看中医钱医生说他长期不睡觉脉都摸不到肾虚了，我就觉得这事很糟糕。除此之外，我潜意识里可能还希望能尽快解决（芒格说的避免不一致倾向），所以跟他讲了很多办法，希望他尝试。
质疑下这些非理性信念：
首先，事情可能不像我想得那么糟糕。我并不能体会到他的感受，而且下焦虚也不代表人就完蛋了，行益老师那么严重的内伤都能把元气补进去呢，说明状态是可以调整和改变的。
其次，病来如山倒、病去如抽丝。失眠也是一种病，它的发生、发展和治疗都需要时间，学着接纳，慢慢调理。
最后，我需要节制自己的负面唠叨，别老是盯着已经长出来的杂草，多看积极正向的。比如，昨天他运动了1个多小时，跟以往相比改变相当大了。努力把负面唠叨转化为正面唠叨，事前多说说怎么做可能比较好。对煊爸和煊煊有益的做法，可以理直气壮换着法子唠叨，就像班长妈妈那样。这也是一种办法和做预案吧。
过完冬至，让内心的阳气顺应天地生发起来。
附上健康群里同学们分享的助眠方法：酸枣仁膏，或买酸枣仁煮水喝；运动，站桩，艾灸；按摩印堂穴，搓搓命门，揉揉手心；轻轻给孩子按摩或手只是放在孩子肚脐，能让孩子很快入睡；对于成人，尝试李辛老师的身体扫描法，还有就是放弃对念头的跟随。感谢各位热心的同学！
负面唠叨vs正面唠叨，除杂草vs种庄稼，预案意识
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