日志
桃桃妈分享的引膝法认真练了大概一周，因为跑步太猛引起的膝盖不适，好像已经基本没有了。煊煊练了一周，也说膝盖好了。推荐给妈妈，妈妈试了下，第一个动作做20下，站着的腿已经挺吃力了。不过她想好了，慢慢做，有空就做。她现在找了根不锈钢的棍子，想买根铁木的，但听说竹木市场搬家了。我告诉她，已经在淘宝上研究过各种木棍啦，先练着，好的话再买，或者有机会弄根粗树枝。
跑量很大的邻居说，他那些经常跑马拉松的同事，跑步过程中会自己调节配速，跑完拉伸也就花个十分钟这样。他们的经验是每月跑马不能超过两次，否则可能膝盖压力比较大。邻居现在隔天跑10-12公里，有时候能感觉到有想多跑一点的欲望，就自己克制住，他说尽量别上瘾。
家里的干山药片消耗完了，又买了400克。感觉有效，很提气，偶尔消沉能比较快地调节好了。
最近经常把站桩和打坐从10分钟延长到20分钟，感觉能有效提升感知力。
比较频繁地分享一些幽默，希望以后能出个幽默集。
表达方面越来越顺畅了，不知道能力有没有提升。
感谢班长、桃桃妈、万周迎老师、邻居、秋儿妈妈、李辛老师、Tal老师和打卡群的同学们！
发表评论 评论 (7 个评论)
- 回复 煊煊妈08
- 煮水，我用的是秋儿妈妈（林中客同学）提供的便捷方法：
可心06: 煊妈，山药片怎么吃？煮水吗？
养生，20片就够了。一家人可以煮1000ml水，一次煮20分钟，煮2次慢慢喝。用养生壶反复煮，喝完就煮。
依据是张锡纯的薯蓣饮：取生怀山药120克，煮1000ml水，用它当茶，慢慢的热着喝。
功效：大补肺脾肾，大剂量还可以止咳定喘。凡是虚证，脏腑功能虚，又不知道该从哪补，都可以尝试用山药来调理；扶正固本，热汤之力往上往外，将正气带到体表；有湿气困扰，身体虚胖，想调理一下。
具体可以看看今年3月28日的健康群记录。
- 回复 可心06
- 谢谢煊妈，清晰易懂，好操作。改天我也试一下，家里有几个脾胃虚弱的人。
煊煊妈08: 煮水，我用的是秋儿妈妈（林中客同学）提供的便捷方法：
养生，20片就够了。一家人可以煮1000ml水，一次煮20分钟，煮2次慢慢喝。用养生壶反复煮，喝完就煮。
依 ...
- 回复 煊煊妈08
- 林同学建议药材选品质好一些的。我买了北京同仁堂的普通款，本地价格0.2元/克，还有一种有机的，每克好像要六七毛。
可心06: 谢谢煊妈，清晰易懂，好操作。改天我也试一下，家里有几个脾胃虚弱的人。