学而时习之，不亦说乎？

为什么呢？因为掌握了一门技术，有了真本事，那种掌控感成就感，会让人很快乐。

如何“习”呢？我觉得关键是这个“时”字。觉察自己的言行错误之处，并在关键时刻提醒自己。建立MOT清单是很好的方法。

下班回到家，看见昊爸在看手机，也不帮忙做饭，一股无名火起。说了很不好的话，用了负面的词语评判，结果影响了家庭的和谐。

后来反思：一个家庭，自己多做点家务有那么计较吗？多做点又怎么了？况且大家有分工，水电哪里坏了，他不是主动去修补吗。我也没有帮忙呀。我干嘛生气了？我有理解他下班开车一小时的累吗？我自己动手煮饭，毫无损失，但一旦争吵起来，就是垃圾争吵，毫无意义。要把那些毫无必要的垃圾争吵从生活中排除出去。况且，自己不想做饭了，叫个外卖也可以呀。

MOT清单

1、不要轻易苛责别人

情境：当你下班回家先生在刷手机，还没煮饭时。

问题：你是否无名火起？你是否想要苛责别人？

底层代码：包容vs苛责

MOT（关键时刻）的好处

1、识人

很多人是戴着人格面具的，平时分辨不出来，因为管着人格面具的理性脑控制着情绪脑。但是在MOT时刻，情绪脑突破理性脑的控制，往往就会促成真相乍现时刻。例如赵构选接班人、李佳琦的人格面具、重庆公交车事件、DG辱华事件。

2、修身

刻意练习MOT的目的是“不贰过”。不重复犯同样的过错，是颜回的境界，自己也学着慢慢靠近。修行在路上，修行在日常。