——“一但我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层构架。从那以后，我们便构建出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。。一种长期重复的行为，这种行为可能持续一辈子。。”

坐标： 我不好，你好。（自卑抑郁人格）

——“这代表了一个人的行为态度，这类人认为自己很差劲，别人都比他好。”“他们认为自己的人生被不好的力量影响，无法掌控人生，这让他们焦虑，觉得自己不够好。”

举例：  预定的出租车没来，不同人的感受。

我好，你不好：  非常生气，大发雷霆。

我不好，你好：  非常悲伤，甚至会自责，认为自己没把事情安排妥当。

认识这些理念的目的

——不是用来给人贴标签，攻击侮辱别人。是用来理解行为的方法，尤其是理解我们自己的行为。

坐标： 我好，你也好。（健康的心态）

——把别人想的好，没那么多负面的想法。对自己也比较自信，对别人比较包容。想问题比较积极，正向。比较容易相处，如沐春风。与人为善，能跟人减少冲突。。

比较理想的心智结构，我们都要朝着这个方向努力。。

坐标： 我不好，你也不好。

——自己很自卑，觉得世界上也没好人。对人对己都比较刻薄。

结尾蛤蟆对咨询师大发雷霆，说明什么？

——注意咨询师讲过一段话，发怒的人，是不会抑郁的。蛤蟆本来是抑郁状态，他一般来说会发怒吗？所以他能够发怒说明了什么？思维变了，不再生闷气，自己折磨自己了。从抑郁中走出，变得正常了。。

如果治疗对象是个挑剔型，经常发怒的人，他治疗后，比较理想的状态是什么？

——反思，内省，诚恳的自我批评。这样的话，他的发怒就不再是心智问题，而就是一般人一样的情绪了。而一般人的情绪，可心通过一些方法来逐步改善。即便脾气稍微急一些也没问题。。关键还是心智改变。心智结构变了，小脾气什么的好办。。

最后再讲一个问题

——“游戏”可以用什么词来替换？

负能量思维定式、或者充满负能量的思维话术

这些话术带来的结果往往是什么？

——话术就是某种思维定式下的说话方式。因为带有负能量，所以往往也给人带来负能量，造成消极负面的情绪。。

（对比我们也需要内省。就是我们的说话方式，是给人带来正能量，还是负能量？是让人愉快了，还是让人抑郁愤怒不愉快？争取把自己的心智和说话方式，都调到比较好的状态，这样才能让人如沐春风，人际关系也和谐。。）