日志
都江堰让成都平原从洪灾和干旱的困扰中摆脱出来，成为丰饶富庶的粮仓。情绪管理的意义也是如此。用苍鹭先生的话来说，高情商的人能从悲伤和不幸中重新振作，但也许最重要的是，他们能控制冲突，也懂得延迟满足。在人际交往中，还可以通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
都江堰的设计关键词是四六分水、二八排沙和岁修。
应用到情绪管理方面，对我来说，首先可以用在最容易伤人伤己的焦虑上。焦虑会引发生气。
觉察到快要焦虑了，可以立即启动鱼嘴（无条件不焦虑），对它进行分水。适当的情绪可以给我们信号，是不是哪里有问题了？多余的通过外江流走。
内江的水还有点多，可以用飞沙堰（最近压力大、劳累吗？）再分流出去一些。
另外，需要定期彻底清理，通过写日志、冥想、站桩等都可以。
管理好焦虑很不容易。有成效的话，也许可以继续拓展到生气、沮丧、消沉等情绪上。
管理情绪不等于否定通常意义上的负面情绪，觉察、接纳和疏导它们可能是更好的办法。就像头脑特工队里的sadness，刚开始不被joy接纳，但最终他的参与才让小女孩恢复了正常。
目标是成为一个随喜敞亮、能管好情绪的人。
正常vs正确，堵vs疏，阴郁vs敞亮
附：能量层级表，不同的层级对应着不同的情绪，反映出不同的人生观。通过管理情绪也许可以调整能量状态和人生观。
