日志
到去年一月去检查，确诊了一级高血压，医生说：你才四十岁出头，好好调整生活方式，有望改善。我开始回顾自己以前的生活方式，了解和学习相关知识，回答自己的疑问：
为什么年纪轻轻患上高血压？
1. 家族遗传。母亲和父亲以及他们的兄弟姐妹都有相关症状，家族亲属中出现过心脑血管疾病。
2. 久坐少动。工作需要伏案，年轻时一坐就是一上午或者一下午，甚至中午吃饭自己带饭也不活动。日常除了走路，几乎没有其他运动。
3. 营养不均衡。不大注意饮食营养，一米六110斤，微胖又贫血。
4. 熬夜。入睡时间晚，有时候会到两点以后，偶尔每月有两三天，整夜睡不着。
以上四点，除了第一条外，其余的都可以改善。
我需要自己能接受的运动方式，考虑到在家办公时间多，想买跑步机，一上网查，百分之九九都劝别买，还有一个说，要买就买个大一点的，搭的衣服能多一点。最后，我还是买了。在一年多了，使用频率还很高，更多的时候是用来快走，开部纪录片或者其他视频，轻轻松松一小时就过去了。
我给自己定的标准是日行一万步，基本上都能达到，许多时候更多一些。春夏秋还去游泳，体重慢慢降下来，一年少了十来斤。
营养方面，加强了蛋白质和蔬菜的摄入，不再是简单的主食，贫血很快得到改善。日常把精米白面改成了粗粮，吃的更健康。还把家中的普通碘盐换成了低钠盐。
熬夜这个问题，始终没有很好的解决，往往是一段时间好了，因为什么事打破了规律，又开始不规律。
今年春天去复查时，医生说可以停药，但依旧得注意监测，保持良好的生活习惯。
最近有个机会去跟着上了一期健身教练的课程，学习了人体肌肉分布，锻炼的基本方法等，准备开始撸铁增肌减脂，趁着记忆还鲜活，把这些记录下来。
健康的三大基石就是足够的睡眠，健康的饮食和适量的运动，做到了这三点，就为健康打下了很好的基础。
