我没有经常做，身体不舒服时才“功利性”地做，有几次确实治愈了我。

一次是去非洲老公那里，从美国一上飞机就开始发烧、眼肿、耳聋，到了非洲更是加重，掏心掏肺地咳嗽，一刻不停。那里也没什么药，还好有小柴胡和葛根汤颗粒，吃了，效果不明显。咳嗽了一天半宿，老公也没法睡，我就走到客厅，开始站桩，数着深呼吸，大概500个左右吧（100个深呼吸大概是10分钟）。咳嗽缓下来，能睡一会。第二天又站了2-3次，每次50-60分钟，咳嗽基本好了。（也有练八部金刚功，两次）

一次是今年夏天从国内回来，因为家里发生了些事，可能心里压力大，临走几天大病一场，上吐下泻发烧。回来后几个晚上完全睡不着，干瞪眼，整个人都傻乎乎的，脑子也不转，就像一层厚厚的膜隔着。后来突然想起站桩，临睡前站了半个多小时，当天就睡着了，然后失眠状态扭转了。

这是两次很严重的情况，平时睡不好、头疼之类，也会站站。

我的体会：

站桩10分钟之内，只当是梳理一下思路吧。15分钟以上，才慢慢进入状态；

如果是想改善身体病症，一次至少半个小时以上；

站桩对改善咳嗽、失眠、头疼，效果还是比较明显的；

配合深呼吸；

简单的一式，对普通人就够了。

这只是我自己的体会，每个个体都有差异，不一定适合所有人。