日志
- 戒和慧（一）
- 上周末写的。 因为长痘去看中医。医生说，别吃肉，肉会让你变得很热（我理解是郁热、瘀热之类），多吃蔬菜。蛋可以吃但只能白煮，煎、炒都不合适。下次想问问，辣椒、牛奶之类如何？不吃肉容易饿，是用植物蛋白、海鲜还是碳水替代，或者细嚼慢咽？这样的饮食持续多久为好？运动、调节心理跟饮食相比，同等重要还 ...
- 行动与幸福
- 上周煊煊和我都有不少行动上的突破。 五天的晚自习，煊煊有三次回来后继续看科学课外班的视频课，共计看完将近两个小时，比较熟练地掌握了电功率的相关公式和变形式。他说这周学校作业满分的次数多了。六天里五天起床都比较轻松，出门利索了，到校总体在7点20左右。早读效率也在提升，记住了一个单元的单词并分析 ...
- 我的课题：做个好脾气的妈妈
- 上周有几天对煊煊上科学课外班的事情潜意识里比较担心，既怕他被增加的课程和做题压得视野更聚焦于应试学习，也怕他因此更不喜欢学习。 周五觉察到了，觉得这主要属于关注圈，或者是我内心恐惧的投射，也许我对课外班一直都有这种恐惧吧。 他愿意去上，首先表明他是想上进学好的，需要多肯定，表达信任， ...
- 在冬天播种积极的心智
- 重听冬吴09年1月的节目《企业如何过冬》，感觉跟当下也很契合。 当时的企业正在经历金融危机后的经济萧条，它们中的很多都盼望着2009年经济会突然转好。但梁冬说根据以往经验判断，大萧条很少有在一两年之内就过去了，有时候动辄拖个三五年都有可能。 现在的疫情、战争、通胀、衰退、中美之争，估计短期 ...
- 夜色之浓，莫过于黎明前的黑暗
- 昨天附近小区都要全员核酸检测，社区人手不够，我第一个报名当志愿者。 主要驱动力来自于圆梦。2020年初的疫情，值守小区门口的志愿者勇敢而又温暖，给我印象极为深刻。那会就想，如果有机会我也要当志愿者去帮助别人。 报名之后略有忐忑，但仔细回想了下近期确诊病例的情况，我觉得做好防护可能问题不太 ...
- 尝试用积极化解消极
- 班长前几天的课主要讨论了如何应对愤怒情绪。目前班长初步实践有效的方法是接纳情绪，采用与惯常相反的做法，欲气反笑。 《蛤蟆先生去看心理医生》书里讲，愤怒的人不大会抑郁。班长以前也发过能量层级表，虽说同属于消极情绪，但愤怒的能量层级比焦虑和抑郁还是高不少的。 那么如何应对焦虑和抑郁呢？ ...
- 始信真源行不到
- 读班长分析朱熹的三首诗，活脱脱就是我这段时间的总结啊。 从去年十一二月开始投资方面感觉陷入困顿，读文章、看书、观察市场，都在做，但好像效果不明显。经历了一月盈利回吐、二月俄乌开战、三月猛烈下跌，情绪剧烈波动之余努力反思，我好像在逐步接近困顿的实质：之前比较舒服地构建了内在现实，却在很多年后 ...
- 重拾幸福课2：意义感
- 关于意义感，班长转述Tal老师的话，就是这样一种感觉，我做的事情，对他人有意义，有价值。幸福的人，“帮助他人，同时帮助我们自己，进入自助和助他人的上升式螺旋里。” 庆山回复读者来信，我们疗愈自己，持续学习精进，才能有机会为他人做一些什么。只有能够服务他人，生命才能扩展。 庆山描述的状态 ...
- 重拾幸福课1：理论与实践
- 第一次接触哈佛幸福课大概在2013年，断断续续学了一些，觉得好但是信息量很大，只能采到一点蜜，算是初步有了一些认识。前段看大象妈在读班长的幸福课系列文章，动了再次学习的心思。最近因为在投资和养娃方面看到了自己的消极、容易放弃，终于把幸福课学习提上了日程。 昨天看了第一课《什么是积极心理学》的视 ...
- 顺人性与逆人性
- 上上周陪他爸看中医。医生切过脉之后看了看舌苔，有点疑惑，按说吃完这几付舌苔不应该这么白啊，你平时在抽烟吧？ 他爸说是。 我趁火打劫，以前就让你少抽或者不抽了。 医生笑笑，这个没办法，不抽很难的。 我想起来之前跟他爸关于酒性的讨论，便向医生请教：钱医生，酒是不是属于寒湿的 ...