情绪管理

佳乐2009 2024-5-9 18:31

听一位老师讲养生，第一就是情绪。通俗的讲，情绪直接损伤五脏六腑中的五脏。一般生病要经过皮肤，经脉，六腑等才能到达五脏这个根本。而情绪直达五脏。本立而道生，本没了，身体彻底垮了。 昨天感觉到累，晚上赶紧早睡。睡眠保证至少对我来讲太重要了。而且女儿说，我每天晚上喊她早睡觉，她紧张。于是决定了，自己 ...

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随笔20230617

佳乐2009 2023-6-17 21:46

前两天新冠，咨询了一位学医的在校生，指导用药非常精准，症状一下子控制住了。 现在完全好了。之后他又给了我一些建议。我准备听人家的。 之前生病，要么不吃药，要么乱吃一气，这样不顶事，再试试那样。或者两样药一起吃。 听别人说，吃什么好，就吃点。完全没有章法。 看朋友也是这样，久咳嗽，秔生素换着吃，这样 ...

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生病20230612

佳乐2009 2023-6-12 18:34

昨天胸口有不适感，请教一位医生，看了舌苔，调整了药（外感风寒，内湿热）。胸口处压力小了。嗓子半夜肿痛，用采血笔调整到3度采血，想多出点血。结果除了指头肿疼，嗓子好像没缓解。好在能睡着。 早上测出了阳性。根据情况又调整了一次药。现在正常情况不觉得嗓子疼，吞咽时刺痛感减少，钝感增加。 白天睡了 ...

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2023年5月站桩计划

佳乐2009 2023-5-3 21:56

四月相对于三月份有进步。尤其是前半月。后半月有点松懈。 体会到一次内心放松的感觉。原来除了身形放松，内心也要放松。 五月份希望能够坚持住。每天两桩，每桩三十分。或者每天一桩，每桩六十分。

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2023年4月站桩计划

佳乐2009 2023-4-5 18:15

三月份站桩，当时列示了计划，但是中间的时候计划早就抛到了九霄云外。 计划就是说说而已，说了什么早就忘记了。想想自己经常办这个事情。 四月份站桩，不再列示具体的计划。但是有一条就是要努力站。 一天至少有两桩，30分钟以上的。 附： 2023年3月站桩计划

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2023年3月站桩计划

佳乐2009 2023-3-1 12:41

2023年3月站桩计划 1，保一争二，确保每天坚持站半小时以上。 2，争取有一半时间能站两桩。 3，争取周末能站60分钟一桩。 4，争取能突破一次能站60分钟以上一桩。 5，争取每天醒来第一件事站桩，不要动手机。 2023年2月站桩日志

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站桩体会——突破

佳乐2009 2022-11-27 22:15

周末两天站桩，每天四次，三十到四十五分钟不等。 今天同事上了一个60分钟的闹钟。在最后的几分钟里，感觉全身的盔甲卸掉了，有了轻松的感觉。 腿的沉重，脚后跟的疼，背酸，肩膀处的沉重，在后面的时间里有了明显的减轻。 站完后，大家纷纷交流自己的感受，大家都有类似的感受，在站的中间有过轻松的感觉。 站桩我喜 ...

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中医学习～以提高身体觉察力为目标的学习

佳乐2009 2022-6-16 18:13

受桃妈中医记录的启发，桃妈说能感受到身体的堵点。我想到自己也有类似的经验。 我前几个月有两次身体不舒服感冒，每次在感冒前我其实也有觉察了，我能感觉到腿部的不适，脑部的不适。两次我都准确判断到了，然后马上进入冬眠状态，不停地睡觉。 后来每当感受到身体不适时，我就有意识调整作息，减少用眼，没 ...

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中医学习—肩胛骨疼

佳乐2009 2022-6-15 19:14

肩胛骨痛——天宗穴。 看了桃妈的日志，我想起自己的左肩胛骨缝也疼过。 最早发现大概是16年和同事一起做“风摆荷叶”，隐隐感到肩胛骨处受阻。就象胃疼后知道有胃一样，知道肩胛骨了。 然后这个疼痛以递进的方式越来越厉害。不动的时候没事，但是做某个动作，比如举重物，抬胳膊，甚至扭动身子 ...

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