对怕老婆、听老婆的话的觉察 2023-08-28

与老婆一起在家里接待一些很熟的朋友，吃到一半老婆上楼做点事，下来餐桌的时候忘了拿手机，当着大家的面跟我说：我手机忘了拿，上去帮我拿。我在想要不要上去 ...

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对好人牌形象的觉察 2023-08-24

对好人牌形象的觉察 1、 与同事阿环聊天时，谈到阿环的好友丽丽，我开了个小玩笑，后面想想，觉得这样好像对丽丽不尊重，她会不会不高兴，会不会收回她 ...

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对被否定的察觉 2023-08-14

第一阶段以前听到是忍，中界觉得没必要那么较真，过得去就好。我已经很不错了。 对照人生四象限心理模式:陷入我好你不好的模式。感到不满。 第二 ...

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与人联结与活在当下 2023-08-09

最近在单位的食堂及途中、过道遇到其他单位的人，打个招呼、聊几句，感受到生活的美好，有活在当下的感觉，少些活在头脑的幻象与未来。

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接纳VS攻击 2022-07-23

接纳人、接纳事做不到，先接纳这些人和事带给自己的感受，带着察觉感受身体出现的各种情况。 接纳首先让自己舒服，接着不让对方感受到指责，改善关系。 ...

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斗VS逗 2022-07-21

今天老婆跟我说了一句指责的话，说了几秒后。 我 : 等一下 老婆 : 什么事 我 : 你这样说我有点难受，等我消化完，再接着给我否定、给 ...

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