日志
- 对怕老婆、听老婆的话的觉察
- 与老婆一起在家里接待一些很熟的朋友，吃到一半老婆上楼做点事，下来餐桌的时候忘了拿手机，当着大家的面跟我说：我手机忘了拿，上去帮我拿。我在想要不要上去帮忙拿，她的一个闺蜜就上去帮忙拿了。我觉得有点不好意思，让客人帮忙，故弄幽默说：我正在跟我老婆讨价还价，这次我帮她拿，下次她要帮我拿两次。 ...
- 对好人牌形象的觉察
- 对好人牌形象的觉察 1、 与同事阿环聊天时，谈到阿环的好友丽丽，我开了个小玩笑，后面想想，觉得这样好像对丽丽不尊重，她会不会不高兴，会不会收回她眼中的 “好人牌”，我下周第一时间要当面把这个玩笑讲给丽丽听，免得阿环私下跟丽丽说，让丽丽瞎想。 2、 买风扇时用微信付款，发现钱不够，从 ...
- 对被否定的察觉
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第一阶段以前听到是忍，中界觉得没必要那么较真，过得去就好。我已经很不错了。 对照人生四象限心理模式:陷入我好你不好的模式。感到不满。 第二阶段后面有力量一点是当面怼。 对照人生四象限心里面模式:愤怒，感到不满。 今天领导半认真半开玩笑的对我的一个工作提出高的标准（对我的 ...
- 与人联结与活在当下
- 最近在单位的食堂及途中、过道遇到其他单位的人，打个招呼、聊几句，感受到生活的美好，有活在当下的感觉，少些活在头脑的幻象与未来。
- 接纳VS攻击
- 接纳人、接纳事做不到，先接纳这些人和事带给自己的感受，带着察觉感受身体出现的各种情况。 接纳首先让自己舒服，接着不让对方感受到指责，改善关系。 接纳后对方不一定能够达到我们的预期，他有他的生命轨迹，最少我出现在对方的生命中是美好的感觉，也是对他有帮助的。 在与身边亲近的人相处时，对方不符合 ...
- 斗VS逗
- 今天老婆跟我说了一句指责的话，说了几秒后。 我 : 等一下 老婆 : 什么事 我 : 你这样说我有点难受，等我消化完，再接着给我否定、给我批评。 老婆 : 好啦好啦，不说了，又没说你什么 成功避开斗争，以前进入争辩、对抗模式 今天这个体验挺有趣的，对我来说不容易， ...
- 感性VS理性
- 我老婆对整洁的要求度比较高，晾着的衣服如果我不小心碰到，她就喋喋不休，好像犯了天大的错。 以前我会被她的情绪勾起我的坏情绪，受不了她的指责，觉得她小题大做，跟她讲道理，我是不小心的，我的习惯没办法马上说改就改等，或者跟她大吵，对她的这个习惯很排斥。 现在我会看到他的情绪 ...
- 知道做不到的一个原因
- 很早就知道要跟孩子关系好，对这观点深度认同，跟孩子关系不好，再怎么好的东西都不能传递给他。可是有时候孩子一些比较大的事没做好，不符合期待，还是会跟他发火，极度影响到亲子关系。 为什么我做不到呢。看了下面这个故事有点启发，跟我的内在有关，内在不够稳定，我的情绪会受到外界影响，对孩子的接纳 ...
- 你好我不好VS我好你也好
- 人生四象限（好像是癞蛤蟆心理课的内容） 你好我不好：低自尊 自卑 受害者思维 焦虑 低人一等 沮丧 无法掌控自己的人生 逃避 我好你不好：刻薄 挑剔 人际关系困难 批判他人 愤怒 高高在上 总是感到不满 偏执 ...
- 因材施教
- 20220513 因材施教 因材施教这个词早就耳熟能详了，也知道孔子因材施教的故事。对待子路和冉有问：听到一个正确的主张，可以立刻去做吗？根据他们的不同性格特征，给出了不同的回答。让子路要问父亲和兄长 ...