姐姐努力去准备的生物竞赛失利了，未获奖未发挥出平时的成绩，感觉伤心难过委屈失望。情绪低落是可以理解的，但希望她能很快地走出来，重整旗鼓！ //该如何走出来，认知上和行为上双管齐下。少有人走的路，降低期望值可以减少痛苦，在参赛前就不要对结果抱过高期望，有享受学习的这个过程就好。既然失败和痛苦是人生常态，那么也能轻松面对结果。正确面对失利这件事情，反而成为一个提升的契机，坏事变好事。 //走出内耗，专注做功。鸡汤或者言语说教换不来成长，班长说找事情做，确定有益力所能及的事情先做起来，才能得到提升！焦虑不安，自暴自弃，摆烂，自怨自艾，百般纠缠，怨天尤人都属于内耗。