我是在长期的不被理解的痛苦中忽然明白了，有种解脱的感觉。不知道这叫战胜自己的快乐，反正内心是挺开心的。 这次听课，肯定了这种价值观。班长讲这是需要长期的修身才能达到的状态，我想到的办法是在生活中时时刻刻套用这句话，比如，我感到不自在了，或别人让我不自在了，立马想想和别人不理解有没有关系，如果有就马上释怀，因为问题在我身上。我想改就改，这个不受别人制约。

 经过长期的练习，养成一种思维习惯。估计做人会自在很多。 尹老师也说过，任何事情都是一个酝酿的过程，急不得。这个练习的过程就是酝酿的过程。 先从简单的事情开始练习，别人不理解我也不生气。慢慢养成稳定的情绪、价值观。