跑步分享，

对于专业的跑手来说，我就是跑步小白。但却有多年的跑步史，没有受过伤，受益很大。

      1   先说受的益吧，以前肩颈疼痛严重，跟工作有关系，（总是低头工作）。后来经过锻炼，就好了。坚持的时间不长大概半年的时间。从此知道了运动的好处，断断续续没有间断过，

        2   我少年时期就患有严重的过敏性鼻炎，每天都会流鼻血，打喷嚏流鼻涕，控制不住，治疗无效。痛苦了十多年的时间，后来无意中加入了一个小的跑步团体，不知不觉鼻炎好了。有一日家人惊奇的问我，你鼻炎好像好了？再没听见过你打过喷嚏！我这也才发觉原来我的鼻炎好几年都没有再犯了。除了疾病的好转。身体免疫力也提高了，有劲了，走起路来腿像加了润滑油。

可是最近三年，我只是散步，没有再跑步，身体懒散起来。今年年初鼻炎又犯了，整天跟得了重感冒一样，很难受。当时不知道怎么办了，因为当年鼻炎好转我只是归功于自己爱锻炼身体强壮了，不止是跑步的功劳。无意中，看中医说是过敏性鼻炎大多跟肺气虚有关，而跑步主要是锻炼肺的。于是我又捡起早上跑步的习惯，每天迎着朝阳慢跑5公里。如今鼻炎又得到了控制，大概3个月的时间了没有犯了。

       3  早起跑步的另外一个收益是，早睡早起，睡眠质量非常高。每天满血复活。因为每天早上大概5.30起床 ，早上5点准时醒，生物钟特别准，哪怕晚上有的时候睡不好，但是早上5点醒来依然会去跑步。这样睡眠就形成了正循环。

      4   跑步另外一个附带的益处是身体轻盈了，到了中年大妈的岁数还可以保持挺拔的身材。据说还可以减少百分之十五的患癌风险。

      我想这就是确定有益吧。

      下次分享我的跑步小经验