接纳人、接纳事做不到，先接纳这些人和事带给自己的感受，带着察觉感受身体出现的各种情况。

接纳首先让自己舒服，接着不让对方感受到指责，改善关系。

接纳后对方不一定能够达到我们的预期，他有他的生命轨迹，最少我出现在对方的生命中是美好的感觉，也是对他有帮助的。

在与身边亲近的人相处时，对方不符合我的预期，经常进行攻击。然而这样离期望越来越远，试着换个方式来互动。