日志
国庆期间，我第一次有觉知地经历了一场不大不小的心理危机。记录如下。
症状描述：
羞愧感很重，心理能量低，多梦，早上醒不来，气色差，心神散乱很难专注做事，拖延症发作厉害。
原因分析：
直接原因——国庆没回老家，能感觉到妈妈的失落，心下不安。
间接原因——国庆前仿写了篇《养鸡记》，重温了童年被忽视的感觉。
外部原因——换季未及时加褥子，晚上睡得有点凉。
根本原因——内在父母和内在小孩同时启动。
自疗过程：
这些症状的出现和发展是个渐次、加强的过程，在国庆快结束时差不多到达了顶峰。我先加了褥子，睡眠有所改善。班长的文章和课跟得不勤，但也在走脑地跟着。投资方面整理数据，持续推进。觉知到自己羞愧感重，马上想到了班长发的能量层级表，羞愧感属于最低层级。看到自己的状态就能很大程度上消减它的负面影响。
然后，重磅解药来了，我想到了冬吴那期《内在父母和内在小孩》。学而时习之，孔子诚不我欺。对我比较有用的点有：父母对孩子很严苛，孩子可能慢慢地会内化父母的形象，以后即使父母不来指责，自己也会常常指责自己，这是内在父母；内在小孩是我们在成长过程中正常的心理残留物，但父母指责孩子的时候，孩子嘴上也许不说什么，心里常常会为自己开脱，这是内在小孩在发挥作用，父母指责得越厉害，内在小孩可能越发达；拖延很多时候是内在父母和内在小孩在掐架，可能表现为不停地做无关紧要的准备工作，无意识地哄骗自己的内在父母而不愿意进入该做的事情，因为怕被指责。我这次就是这样。因为感受到了妈妈的失落，怕被她指责，怕被自己的内在父母指责，身体就采用了睡觉和拖延的招数，但没有多少耕耘又令自己产生了很重的羞愧。解决办法首先是觉知，看到了它就被消减掉一大半了。
行动计划：
内在父母和内在小孩对我的影响如此之深，除了对自己的状态保持觉知之外，我打算以后长假尽可能排时间回家探望爸妈，努力彻底地改变有时候会苛责煊煊的习惯，少给他一些心理上的负资产，另外写出来分享给大家作为前车之鉴。这样，自己经历的危机也许能从坏事变成好事了。
发表评论 评论 (4 个评论)
- 回复 桃桃妈09
- 我在中秋节经历了一次没回家与母亲团聚的内疚感的爆发，还有看到别人家团聚，引发的对家庭圆满的渴望带来的创伤感的被触及，最终让我情绪崩溃了。看了你的记录，反思我自己，觉得我只是痛苦了，然后没有后续的行动来解决问题，所以，下次再被触及时，还是很容易掉进去，而没有实质性的改善。
谢谢你的分享！给了我新的思考方向，让我看到了行动的可贵。
- 回复 煊煊妈08
- 不客气，互帮互助！你的经历感受让我想到，这些事情也许可以考虑制定一个原则，事前有充分的时间思考各种因素的平衡。而且有勇气面对，主动思考解决办法，能量层级马上就提上来了。
桃桃妈09: 我在中秋节经历了一次没回家与母亲团聚的内疚感的爆发，还有看到别人家团聚，引发的对家庭圆满的渴望带来的创伤感的被触及，最终让我情绪崩溃了。看了你的记录， ...