原有思维：

我为什么这样不好，那样不好。恨不得从妈妈的肚子里说起。因为所以，说个没完没了。

转变思维：

察觉到不好了，那就往好的方向去做。卡住了，反思，再往好的方向去做。超出自己能力了，请教别人怎么做。或者做不了就放下了。

我一直能觉察到自己说起来没完没了。自己也不喜欢。可以除非忍着，克制一下。否则一说起来很容易收不住。

也能觉察到别人有时候也这样。我一直不知道为什么。原来是思维方式不对。

不要想过去，不管这个好不好的是怎么形成的。想改变，就朝好的方向努力做。

这样你去请教别人的时候，就不说以前了。就说在做的过程中遇到什么困难了。

学而时习之，正是在自己做的不好的地方努力。

如果能按照转变思维去沟通，自然讲得就少了，清晰了。不用忍着了。

2、一位朋友讲起，家里一位老人，离异再成家，有孙子了。还是会讲起几十年前，她一个人辛苦往楼上搬煤球，前老公如何如何。

有一次别人做事情，用了不是很合适的处理方法。我在和另外的人说起的时候，至少说了人家两次。当时完全没有觉察。

但同时，我几年前做的事情，有被其他的人扯出来。我当时还愣了一下，我做的没问题呀，她怎么还记着呢！

但也马上警觉到自己也是这样。你觉得人家记着你不放，你不也记着别人不放吗。

事后，那个朋友和我讲了，当时在什么场景，所以不得已那么做，我更不好意思了。

3、中午在更衣室里站桩。一般没人，偶有来找僻静处打电话的。有一天感觉到自己这样不好。这也是在霸占公共资源。你在这里，人家别人就不好意思来了。所以决定停止。我的东西比较多，杂乱，有空柜子，我多占了两个。准备把东西清出来，把柜子腾出来。不管柜子空不空，不应该被我的私人用品占用。

4、有一件事情和领导沟通。领导回复的内容，我颇有微词。所以说话声音很高。

同一件事情，又和搭档再沟通，想再琢磨下，看看这事情到底是怎么回事。

这次是搭档在讲，我在反问。她一讲，我就用另一方讲的观点来对应。搭档也有点不耐烦了。

我突然明白了。领导和我的话，并不是他认为如何 。他也是在用和对方沟通时，对方的说辞来讲的。并不是领导的意思。

意识到了，看到领导，马上和领导道歉。说自己态度不好。

这个误区，我陷进去好多年了。刚发现。

不管什么事情，大声和别人讲都是特别没有修养的事情。自己也能意识了。

但是当下刹不住。总要等一下，才能反应过来。有点臊，但是没办法，自己的修养就是这样。

值得肯定的是自己也进步了。以前和领导吵过，现在只是大声。觉察的速度也比以前快一些了。

不是不能大声讲话，我这种大声是被情绪控制了。

一到事情上，爱与人辩论争强好胜的一面就反映出来了。话说领导的性格是真好。宽厚包容。