迷茫了一段时间，被一个老师点醒，拉了回来。

今天开始做健康笔记。调整自己的生活形态，提升能量。

对于能量不足的人，李辛老师在《精神健康讲记》开了第一张处方。

生活方式自调表：  一、每天泡脚10~15分钟，虚人和冬天泡至身暖不出汗为宜；每天散步40～60分钟或慢跑15～20分钟。。目的：  运通三焦，开通渠道，将气血传输四末，减低身心瘀滞。

我属于身体偏虚，也不是太虚。根据这两年的尝试，每天慢跑30分钟没问题。去年有段时间坚持每天慢跑1小时，而且边跑边说话，感觉不妥。有同学说，跑步注意力在脚下，引气下行为好。。泡脚我的经验是，温烫的水泡至半小时左右，身暖不出汗是最舒服的。

第一点比较简单，可以轻松完成。