睡眠计划之——学站桩

计划执行两个月了，反反复复。最近找了一个中医师父学站桩，师父帮我把脉说，我目前的身体状态是耗的比较厉害，就像烧的柴火，属于小火了，不能加大柴、湿柴，大柴、湿柴一加就压灭了。所以只能是让小火慢慢燃起来，轻轻地来吹风，等火旺了，大柴、湿柴、大风，就都没问题了。

我的理解，火代表人的阳气，阳气不足了，就补阳气。师父说补阳气最快的方法就是站桩了，损耗最小，补阳最多。我请教了师父我以前做的那些运动: 走路、跑步、下蹲、八段锦、瑜伽，包括艾灸。师父说对于你来说，目前所有的运动都是损耗，因为你的气血已经损到最低。所以通过站桩慢慢把阳气升起来以后，再去增加或配合其他运动。不然毫无益处。

看来我前面属于没方向胡折腾了，我打算开始跟师父学站桩试试看。

站桩之前先热身，做一套师父自己研究的五蕴操，五个动作，每个做七遍。比较简单好学，大概10分钟。

然后进入站桩状态，45分钟为一桩，每天两桩是保持身体基本运转，第三桩开始升阳。师父建议我每天站四桩，恢复会比较快。

如果开始坚持不下去，可以先站28分钟。因为身体28分钟为一个循环。师父说学习阶段，也可以灵活一些，根据自己的能力，能站多长时间就站多长时间，只要开始、去做，后面慢慢跟上。动作也不需要一开始就做得非常标准。慢慢调整，一点一点来，只要坚持下去，会越来越好。

我决定尝试3个月，每天2-4桩，记录感受。