日志
班长讲如切如磋、如琢如磨这一章非常精彩。其中有这么一段，听了第三遍，还是很感动：
“教育小孩的时候就练这个，磨。别看他现在玩手机，完全就没法自律，你让他自己认识到这个事确实很难，因为它属于节制和自律这个层次，确实很难。但是没关系，咱们每天如琢如磨这样一点点练，给他这么一个提示，就别那么忒粗暴的天天在态度这个层次上跟他较劲，你必须如何如何。态度他可能很快就能转过来，但是做到太难。所以这条特别精彩，讲出了教育一个本质的东西，成长一个本质的东西，就得靠磨。”
自我教育的时候也需要这个磨。
刚学会这套太极拳的时候，师父教我们加练一种基本功——压腿，就是双腿打开成90度，一条腿站着，一条腿搁在椅背或者杠子上，身体前倾折叠，尽量贴合大腿面。我们试了下，个个龇牙咧嘴的，不行不行，太疼了。师父也不强求。等我们练了一段时间，纷纷觉得膝盖有点不舒服了，师父又建议我们压腿，说压通透了膝盖就会好了。两害相权取其轻，我们就咬着牙，一点点压，每天练一练。不知不觉把筋拉开了，膝盖果然好了。
煊煊背过好多轮单词。以前假期的时候常常鼓励他一天背个50个，结果是背了一段时间，死记硬背实在难以为继，然后不知道什么时候就中断了。现在这一轮，从一起研究巧记3500词开始，每次背个20个，背之前打滚下前次的。负担不太重，目前坚持得还可以，有一点养成习惯的感觉。
压腿、背单词这些都有有形的对象，无形的心智部分该怎么磨呢？
可心妈有个鲜活的体悟，“其实最好的锻炼就是在自己最害怕的时候来拉伸自己的心量。把心量一点一点地拉开。”跟我拉筋的过程差不多。
我的第一个目标是身心扩容，目前的卡点是有时候会抱怨，不大积极。我琢磨着，是不是可以像压腿一样，每天固定一个时间，比如10分钟，反思这一天的抱怨情绪，想想里面能找到什么亮点。慢慢地，争取在抱怨情绪刚升起来的时候就能这么做，练成条件反射。
追求卓越
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