日志
上周统考成绩不理想，周假晚上姑娘回家后刷手机更崩溃的事情，本来当天晚上已经做了沟通陪伴，今天中午借机又跟姑娘再次梳理了一下。
我们可以训练一种肌肉记忆，就是当有情绪的时候，训练自己非常快地0.01秒去觉察，我怎么了？当情绪崩溃时不急着走出来，受着，跟自己的心呆一会儿。然后想想我为什么会有这种情绪？其中有一个比较常见的因素可能是比较，跟同学比较，跟比自己厉害的人比较，比较就会失去自我认同，会自我否定。梳理后会对自我会有一个更清晰的认识，对自己的情绪、性格、能力、有限、力量、长板、短板等各方面情况的认知。
而姑娘处于情绪崩溃中，虽然没有像弟弟一样用发脾气哭闹的方式，其实她的情绪也是处在和自己失联和一种失控的状态。虽然也明白很多的道理，但却无法做出有悖于当下情绪但正确的事情。其实我们在成长中，父母没有有意识地训练培养我们管理情绪的能力。根据脑科学显示，人的上丘脑发育不成熟时，无法实行它的功能，所以有的孩子无法站在他人角度考虑问题，替他人着想，而且能够考虑后果，平衡身体和情绪的关系。
而上篇也提到，控制自己的情绪是一种能力，培养这种能力会塑造我们的品格，现在有些孩子没有情绪韧性，依赖他人的表扬和认可，遇到压力拒绝沟通，躲进自己的世界等，也难以塑造坚韧不拔的品格。
此时，学会主动转念，及时调节自己的情绪非常重要。不过度依赖家长老师频繁安慰或帮助才能平复情绪，能独立解决问题，对批评失败或他人的评价反应，也不会感到被伤害或排斥，更能有效应对和恢复。
同时建立支持的环境，让孩子感到无条件的爱与安全感，知道自己犯错是被允许的。
