中午睡起来，要吃饭，又想起来，不吃饭。一会不饿了。

一念饿，一念不吃。

这一念的力量好大。也许这是能把我从坏瘾中拉出来的帮手。

我和人在一起的时候，比较自律。做事情，做自己喜欢的事情。

但是我一个人的时候，“看下电视吧”，如果这一念头一起，就是滑铁卢了。

一念：就看一下；吃饭看一下；看两分钟；做饭搂一眼；看完这个就不看了；......

一念：不看

就看你在哪一念。怎么把这一念用起来。

我还记得，有一天中午，大概是睡好了，从桌子底下爬出来，一眼看到有同事拿着手机歪在椅子上看，我好像进到了另外一个世界，而且是不喜欢的。

不喜欢也是一念。我感觉这是能帮助到我的一念。

现在我的方法是，找事情做。让事情管着自己。

比如早起。有早起约束着，不能睡太晚。有必须要干的活。时间自然就占上了。

还有一件事情，一想起来就笑。不知道算不算念头。

我：我想睡午觉

朋友：那你睡呀

我：公共场合，万一打呼噜怎么办？

朋友：你怕啥呀

我：万一打呼噜怎么办？

朋友：你打呼噜你怕啥

呵呵。现在我每天睡午觉。等我要思考今天鼻子通不通，脖子有没有被压住的时候，就睡着了。

少数时候有中间醒来。大部分时间都是在1左右醒来。12：57、58、59或者13：01、02 。也挺神的。