根据自己的体质我制定了几种简单的运动的方法。

1）每天早上走路1小时。专注的走路，跟自然在一起，魂魄的力量就会多一点，元神的部分会同步增强。

2）晚上饭后一小时，做几个简单的瑜伽动作。拉伸经脉，晚上睡的时候身体会很自然的贴到床上，很舒服。

3）静坐。夜里睡不着的时候，很安静，适合静坐，做比躺舒服，据说可以升阳气。

4）下蹲。李辛老师说，现代人用脑用意过度，又没有肢体方面的劳作和运动，气都容易瘀在上面，下肢的运动很重要。缓慢的下蹲，50岁以下，至少50下，每天如此。

有同学分享经验：简单的事情重复做，就有效！